⇢ TO
Taalai Orunbaev
АК
Алексей Королёв
если не знаешь, что делать-делай базу.
жим, становая, приседания.
и с весами не перебарщивай. постепенно все.
Андрей Галкин
создай план, и так действуй
ЕА
Екатерина Агапонова
понять твой тип телосложения
и готова ли твоя генетика!
найти хороший сайт и статьи про твой тип и особенности.
пройти мед обследование .
Ну и так далее!
АФ
Александр Файзулин
а ты не думай а качайся! время то уходит, у тебя есть интернет значит можно узнать как накачатся в домашних условиях и в зале !
ЕР
Евгений Румянцев
с малых свободных весов. Жим, становая, присед.
Похожие вопросы