Подскажите какие добавить упражнения или что делать лучше

Я в направлении единоборства и силовая подготовка с 76 года. Результаты появились после прогресса в силовых. Но нужна целенаправленная проработка всего тела, иначе работа более сильных мышц, будет тормозить работу более слабых. Не будет гармонии в движениях, соответственно упадет скорость движения и их точность. Вот простой комплекс, где прорабатываются все основные группы http://atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/5-kompleks-uprazhnenij-s-gantelyami-doma К этому можно добавить этоhttp://atletizm.com.ua/uprazhneniya/myshtsy-grudi/340-zhim-shtangi-lezha-na-gorizontalnoj-skame или это http://atletizm.com.ua/uprazhneniya/myshtsy-grudi/373-zhim-gantelej-lezha. Я не сказал ничего нового, но это проверенная техника, которой меня учили чемпионы Союза. Я добился http://atletizm.com.ua/video/edinoborstva/256-video-po-edinoborstvam. Вот таких результатов.