в какой день лучше добавить упражнения на плечи, и какие посоветуете??

Понедельник

жим лежа (пирамида)
8-6-6-4-2
жим наклонный в смите
3*8-12
брусья широким хватом с весом
3-4*до 10 повтор
Сгибания рук со штангой 4*8

Среда
тяга становая
8-6-6-4-2
подтягивания широким хватом 4*8-4
тяг горизонтального блока средним хватом 3-4*-8
жим узким хватом 3-4*8-4
брусья узким хватом с весом 3-4* до 8

Пятница
присяд 8-6-6-4-2
разгибания 3-4 до 12
выпады в смите 3-4 до 15 повтор либо жим ногами
сгибания3-4*до12
мертвая тяга 1-2*растяжка с малым весом