Вот читаю этот бред про диеты что люди пишут что диеты в 14 лет бред, не чего и не бред в 14 лет весить 73 это ой как не приятно и ещё когда сверстники весят по 49-50 кг, у меня была такая проблема В первую очередь это спорт спорт залог здоровья как правило! Во вторую очередь правильное питание, можно во время еды пить воду но не холодную так же не есть после 6 а ещё я тебе посоветую Чудо водичку её можно сделать самой дома - берёшь кипячённую воду туда добавляешь пол лимона и чайную ложку уксуса и сахар по вкусу но не много !! И пить 3-4 раза в неделю также исключить из рациона питания хлебо-булочные изделия! Можно есть все фрукты кроме винограда есть овощи кроме картошки рыбку можно вареную а также можно 2-3 раза в неделю баловать себя варенным мясом
Сколько калорий тебе нужно есть в день - ПН 1322,ВТ-1190,СР-1124,ЧТ-1454,ПТ-1322,СБ-1719,ВС-1124
Вот если будешь соблюдать всё это в скором времени увидишь стройные ножки и красивую талию
А также после похудения часто отсаются растяжки их можно убрать с помощью уксуса и воды + пищевой плёнки
Надеюсь ты станешь стройной и здоровой девочкой