Есть ли эффект, если подтягиваться каждый день?

Многие пишут (в том числе и на майле), что нужно непременно каждый день подтягиваться, если хочешь результата какого то.

А как же то, что мышцам восстановиться надо и прочая х*ета?

помимо подтягиваний делаю кардио

Хочу делать выходы. но для этого нужно подтягиваться много раз.