Как остановить внутренний диалог? как создать тишину в голове. Заранее спасибо

путём тренировок если нет такой способности, не идти за мыслями, а наблюдать их....

Фенозепам запейте амитриптилином.

Выспаться и в спортзал.

Нужно заморозить голову, тогда коэффициент внутренних шумов приблизится к нулю.

Шри Ауробиндо (философ) практиковал молчание ума,
Православные монахи "про себя" непрерывно читают молитвы.
Можно непрерывно произносить "про себя" "волшебные" слова "Прощаю" или "Славлю Благого".

Зачем? Пусть человек выговорится, возможно ему больше не с кем)

контрастный душ

в самом деле...))) ) физическая нагрузка забирает все проблемы.. . очень хорошо просто долго идти...))) ) тогда и думается светло и легко...))) ) душе очень хорошо, особенно когда идёшь со своими...))))

На дачу - и пахать, пахать! Там все голоса умолкают через пару часов напряжённой работы.

Принять горячую ванну с пеной (не жалея пены!! ! прямо от души! хоть весь флакон! ) и прямо в горячей пушистой ванной небольшое количество виски со льдом либо фужер ледяного шампанского... ммм... это такая ни с чем не сравнимая эйфория... не вышепчешь! )) Все диалоги забудутся и наступит новая эра... а какая... выбор ВСЕГДА за Вами! Приятного вечера! )

Читать Иисусову молитву. Но только по благословению священника.

извините, а зачем?

Метод "Созерцания" Читай Владимира Жикаренцева-есть в интернете.