нормальная ли программма тренировок.. акцент идет на спину..
День 1
Тяга к груди на верхнем блоке3х10
Тяга гантели к поясу одной рукой3х10
Тяга к груди обратным хватом узко3х12
Пулловер3х12
Трицепс на блоке вниз3х15
Бицепс со штангой стоя3х15
Французский жим сидя3х10-12
Бицепс с гантелями сидя под углом3×10
Трицепс обратным хватом на верхнем блоке одной рукой2х12-15
Молот с гантелями сидя2х10-12
День 2
Разгибания ног3×12
Жим ногами3×10
Сгибания ног лежа3×12
Голень сидя3х12-15
Жим гантелей сидя3×10
Разведение гантелей стоя2х12
Жим Арнольда3×12
Подъем гантелей вперед попеременно2×10
Тяга штанги к подбородку3×10
Разводка гантелей в наклоне2×12
День 3
Жим штанги лежа3×10
Жим гантелей лежа под углом3×12
Сведения рук в тренажере3х12-15
Разводка гантелей лежа под углом3×12
Отжимания от пола3 х MAX
Рычажная тяга попеременно3×10
Тяга к поясу на нижнем блоке3×12
Тяга вниз прямыми руками3х12-15
если плохая, то почему?