Масса. Раббота на массу с кол-вом повторов 12-18 в подходе, может быть так?

Question

Спросил у известного фитнес тренера, сказал что на массу работает с кол-вом повтором 15-20.

Денис Гусев)

Вячеслав Гостев · Accepted Answer

нет конечно. 8-10 макс.

Анатолий Тарасенков · Answer

Может, а в чем проблема то.. . У каждого человека отклик разный. У кого-то на 8-10... а у кого-то на 12-15 повторов. Лично я пробиваю ноги приседом только на 15 и выше повторов. По 8-10 я просто не чувствую того тренинга который должен быть. Поэтому вполне все возможно. А вот у друга ноги на 5-7 повторов растут... =(

Rahman Janmurzaev · Answer

думаю 4-8 тоже очень даже не плохо, на нормальных весах) . А что за изветный финтнес тренер Югий Спакокукоцкий?))))))))))))))

Татьяна Моисеева · Answer

вполне возможно. разные типы волокон . 
у каждого всё индивидуально.

Фуад Бушуареб · Answer

Слишком много повторов 
при работе на массу. 
 
И не надо про 
генетические особенности, 
особую программу, 
индивидуальное строение мышц 
и прочую псевдонаучную лабуду.

Елена Васильева · Answer

многовато! + он на фарме, делай вообще не больше 8 повторов! хотя все индивидуально..

Чугай · Answer

Наверное это часть программы а не вся

Юлия · Answer

Все индивидуально.

Вячеслав . · Answer

Берешь и проверяешь на себе. Разные организмы, разное количество медленных и быстрых мышц, поэтому реагируют они на разное количество повторений.