вопрос опять про повторы в подходах!
1 ) . 1 х 12 -10 - 8 -6 - 4 - 2 - 1 . в каждом подходе вес растет на 2.5- 5 кг. , сделали 12 повторов до отказа добавили вес и 10 , затем добавили вес и 8....и так далее , если трудно прибавлять вес то начинайте добавлять вес после того как дойдете до 4 повторного подхода , а до этого работайте с одним весом....таким способом вы включите в работу все мышечные волокна и быстрые . меленные и промежуточные развивается за раз и масса и сила количество повторов как на массу так и на силу ...кто со мной согласен ???у кого какие свой мнения напишите , очень важно