хочу накачать пресс вешу 90 кг и рост 1.72 банки если за какое время и как его можно накачать? и сколько подходов??

Скажу вам откровенно, пресс поддается накачиванию сложнее всех из мышц.. . если хотите накачать кубики, надо качать с грузом 3 раза в неделю, а если убрать жир, то на легке каждый день и соблюдать диету...