оцените пожалуйста технику жима лежа!
сразу говорю, что вес малый,но для меня это около максимума, все поначалу слабые, прошу вес не критиковать
извините что криво видно, камеру плохо поставил
По всему видно что вы сделали один подход с одним повторением, хотя могли сделать еще одно. По Вейдеру для начинающих довольно 10 упражнений каждое на разную группу мышц с одним подходом до 8 10 повторений. Но для этого надо подобрать такой вес с которым вы будете выполнять эти повторения до трех месяцев далее вы сможете увеличивать подходы уже до трех и с более увеличеным весом
Ноги ставь полной ступней
вот как надо
Блин, и ЧТО это было?
⇢