как накачать кисти рук, или набрать жировую массу в кистях?

ремешок часов большой? ) у самого такая же хня бицуха 45 а запястье как у девушки)

Качай качай и еще раз качай. Жировая масса только в кистях - полная чушь. подъёмы на кисть штанги или гантелей