как накачать мышцы рук (бицепс, трицепс) и набрать жировую прослойку на руках? у меня тонкие руки. жир вообще отсутствует.

Question

Анна Крылова · Accepted Answer

Турник+брусья

Людмила Сидорова · Answer

хаахахааахахахаахаахааахахахахахахахаахахахах кочаться друг кочаться

Ирина Майорова · Answer

не используй наркотики не колись пацан нее колисьи все будет хорошо

Нина · Answer

не дрочи малым весом, делай по 6 повторений. 
восстанавливаться правильно надо. 
и жрать больше.

Екатерина Вячеславовна · Answer

сначало пол толкай а потом на турник!!!