⇢ Ш.
Шеро .....
Как накачать бицепс и трицепс?
Как накачать бицепс и трицепс в 15 лет? Есть гантели от 10 до 16,5 кг
Гантели 10,5 кг могу поднять 10 раз
рост 178 вес 59
ТЛ
Татьяна Леонтьева
1. Подбери 3-4 упражнения для той и для другой мышцы, желательно чтобы они нагружали все пучки мышц.
2. Делай базовые упражнения для роста ног и спины.
3. Тренируйся циклически: 2 недели тяжелые тренировки, 2 недели легкие.
ДП
Дмитрий Петров
Качать нужно не отдельную часть тела, а все тело, только тогда будет толк.
ЛБ
Лариса Багаева
В 15 лет говоришь? Без тренера, самому себе можно навредить. Лучше в качалке
Максим Калашник
в зал пи*дуй и е*ашить базу пока скамью не обосрешь
Похожие вопросы