можноли накачать бицепсы и трицепсы за 3 месяцаа

Смотря как) ) теоретически можно накачать и за неделю, просто это будет незаметно )))

блиать ты полность напиши скоко лет? раньше занимался? если да то какой вес поднимал? в лч на эти ответы напиши ответы и я скажу тебе как

Я сибе накачал за месяц по 50 кг рука каждая теперь весит это раслабленая вот. легко можно накачать нужно проста старатса надо гантелину еще тижолую сибе купить

ну за 3 месяца мышцы приобретут хороший тонус..

Не накачаешь!

про каждый день.. качать это идиотизм.. .
Вот пойти не в бицепсе счастье!
а в гармонии души и тела! .
в гармоничных пропорциях всего тела ..
эх молодёжь. .

на читай.. .

Это смотря до какого размера накачать? сначала результат будет виден быстро ппц где то через 2-4 недели а потом долгая дрочь дрочь дрочь безрезультатная и веса больше брать не сможешь и старыми уже легко слишком . Короче к тренеру по фитнесу сходи он исходя из твоего роста и веса тебе программу подберет, а еще качать только руки это гнилая затея, нужно подходить комплексом

легче съесть куличи-перемячи и не париться ни о чем))

Смотря что вы понимаете под словом "накачать". Слегка рельеф создать можно. Хотя тоже согласеен, что заняться одними мышцами полная ерунда.

На эту тему есть обалденная книга "Думай", читается легко и прочтя её вы откроете глаза на многие вещи в этой сфере. Я мног ошибок сделал в жизни ведясь на всякую манящюю рекламу типа добавок к пище"Мегамасс200" и теперь сожелею о том что эта книга мне не попалась раньше, книга мне открыла глаза. Очень советую прочесть, чтобы не наделать ошибок, эта книга повлияла даже на мою судьбу и у меня сейчас слава Богу всё в семье хорошо.

3 месяца маленький срок, делай лучше присед и становую, жим лежа. Толку больше будет.