Я толстый парень, посоветуйте чем нужно мне заниматься слышал если качаться то масса будет еще больше худеть или качаться?!
сначала начни правильно питаться и кардионагрузку (бег, скакалка....) , когда похудееш, то можеш переходить на белковое питание и качаться с железом.
качатся не обязательно, если ты тебе мышцы не нужны. Лучше всего ешь поменьше, и бегай побольше, лучше всего футболом, или баскетболом занимайся (тогда и ноги подкачаешь и вес снизишь) , не ленись, бегай каждый день.
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира. А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при котором, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.
занимайся плаванием и футболом, развивает выносливость, закаляет, держит фигуру в тонусе и ни какого железа
качайся и постепенно сарегонишь вес в мышцу
Качаться полюбому надо. Питаться спортивно. Только многие качки хотят массу мышечную набрать и стать большими. А тебе полюбому хочется стать более стройным.: -) так всегда. Для этого нужен очень интенсивный тренинг маленькими весами, много подходов.
⇢