Стоит ли мне пить гейнер, если я пью протеин 3 раза в день?

мой вес 83, рост 185, занимаюсь в спорт зале 4 раза в неделю по 2 часа. Плотно питаюсь 3 раза в день. Хочу набрать к лету 90 кг, но только чтобы это был прирост мышечной массы.