Посоветуйте хорошую програму тренеровики для набора мишечной масси!

Question

Вес : 65, 17 лет робочий вес 40 кг пять подходов по 10раз, рост :1.82 см ..

жим лежа 40 кг, станова 80,присед 55

Нилолай Щербакова · Accepted Answer

вот нет у Вас стержня внутреннего и нет у Вас "масси" 
а рабочий вес, это на бицепс, жим, становая, французский, ногами, или тётку более 40 кг не осилите! ? 
 
уточните.. . Хотя... .

Андрей · Answer

делай только БАЗУ 5 по 5

Ксю · Answer

базу делай: становая, жим лежа, приседания со штангой...