добрый день, дистроф все таки пошел в качалку- как правильно себе сделать программу
сегодня пошел первый раз в основном качал грудь и плечи
что качать через день и еще через день? в неделю три раза ходить буду
на следующий раз на что мне сконцентрироваться - скажем захочу качать бицепс, а что еще паралельно с ним качать чтоб не только на одном тренажере висеть ?
первый день уж так вышло что у меня спина и плечи
а как правильно распорядить остальные два дня не знаю)