если превезать руки к турнику вырастеш

ерундой не занимайся!
делай висы на турнике несколько раз в день... пока руки сами не начнут разжиматься.... думаю больше 1-2 минут не провисишь!
рост стимулирует - факт
кисти крепче будут и предплечья - факт