⇢ Большой вес, рост. Программа тренировок
Мне 18 лет
Пол года назад пошел в тренажерный зал
Рост где-то 197-200, вес был 100-105 кг, сейчас около 85 килограмм
Занимался до этого базой, сейчас тренер составил программу
Грудь . трицепс
Жим лежа
Жим Гантелями
Отжимания на брусьях
Кроссовер
Жим узким хватом
Французкий жим
Блок
Спина, бицепс
Становая тяга
Сидя блоком за спину
Гантелей к спине
Тяга Т блока
Шраги со штангой
Подъем грифа стоя
Сгибание рук сидя
Молот
Сгибание рук на скамье
Ноги, плечи
Присед
Жим ногами
Квадрицепсы сидя
Икры сидя
Армейским жим
Разводка стоя
Жим гантелями сидя
Круговые шраги с гантелями
Говорят много упражнений
Но если мне делать меньше я совсем не устаю
Делаю по 2-3 подхода, от 6 до 12 повторений с рабочим весом каждое упражнение
Тренировка длится час, час двадцать ( не считая кардио )
Мышцы ростут, вес постепенно стараюсь увеличивать
Так почему программа не правильная?