Кто как приседает, интересует техника и количество подходов, вес, в общем, все.

Приседай до положения когда бедра параллельны полу если ниже опускаться там уже риск травмы спины! Очень эффективны приседания на 20 повторов за один подход но перед этим повтором 2-3 разогревочных с небольшими весами по 5-8 раз! Ты должен стремиться делать 20 повторов за один раз с весом на 150% больше твоего собственного! Я вешу 80 кг и я соответственно приседаю 120 кгх20 разЁ! а так хорошо сложенный атлет должен приседать на 20 повторов в 200% своего собственного на 20 раз! Знаю кажется безумием но так оно и есть! тоесть при весе в 80 кг я должен приседать 160 кг на 20 повторов

Делаю 5 подходов по очереди: 12,10,8,8,6 .С каждым подходом увеличиваю вес

2 разминочных, 4 рабочих, 10 раз

в-общем, число подходов выбираю по самочувствию. От 4 до 12. Недавно сделал проходку на 1 раз 141 кг. Чтобы так присесть, делал процентовку 40, 60, 80, 100 %. А бывает, делаю горку вверх: 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80 %. Стараюсь приседать так, как будто "на унитаз" (это известное выражение для приседа) . Низ спины стараюсь держать прямым, приседы ниже параллели, то есть по правилам пауэрлифтинга. Чем больше вес, тем меньше повторений, от 10 до 2.

Беру вес который делаю в рабочих подходах не более 5-6 повторений, время отдыха 1.30сек-2 минуты, колени на подъёме полностью не выпрямляю ( травму можно получить на коленные чашечки ), расстановка ног на ширине плеч, носки в рось, колени при опускании не должны выходить за носки ( уже против техники, соответственно не верное выполнение ) Плюс страховочные приборы использую, ремень тальк, эластичные бинты!

Здесь главное без фанатизма и слепого копирования "хорошо сложенных атлетов".
Ты как я понимаю "не очень хорошо сложенный атлет" и присесть с 200% весом будет мягко говоря будет сложно или невозможно ( давай по честноку) .
Думаю надо для начала трезво оценивать себя.
Если рассматривать приседания и становую тягу: Если ты длинный и худой наверное тебе становая лучше подойдет, если ноги короткие тогда присед.
Но это не значит, что надо делать что-то одно, делать нужно и то и другое, просто что-то надо делать без фанатизма, а другое можно и с весами.

занимаюсь по циклам. 5х5,4х4,4х6-4-2-1.
каждую неделю прибавляю 2.5 кг, между переходами недель 5 кг.
присед раз в неделю.