У меня ужасная растяжка, что делать?

Question

Я растягиватся вообще не могу: -( А когда физ-ре касаемся руками пола, то у меня потом 2 недели ноги ужасно болят: -(А иногда и кровь из носа идти начинает: -( А очень хочется иметь хорошую растяжку: -(

Паштет Пчела · Accepted Answer

вот и у меня такая же ерунда (

Ринат Фаткуллин · Answer

не, занимайся и все пройдет) 
у меня дочка касается пола даж руки сгибаются

Evgeniya Poznikova · Answer

Сначала разогреть мышцы упражнениями, а потом пробовать сделать растяжку. 
Можно упражняться дома каждый день.