⇢ ВВ
Владимир Взоров
РР
Роман Русин
почитай Энциклопедию бодибилдинга А. Шварценеггера. Довольно коротко и захватывающе
ПК
Павел Колокольцев
тренировки только базовые т. е. приседания тяга и жим+ хорошее питание+хороший сон, ведь рост идет во сне!!! +хорошая мотивация
ЭМ
Эля Маданова
ну тягать тяжелые предметы и пить криные яйца (ну они тоже что то типо протеина)
НМ
Неля Мамлеева
среди качков вегетарианцев нет! жри мясо яйца рыбу и не выдумывай
Пирахмаев Али
Без всяких протеинов? Не ешь мясо, яйца, каши, рыбу - они тоже протеин содержат.
Дмитрий Руденко
Считай сколько ешь за день питайся 5-6 раз в день и в сумме съедай хотя бы 100-150 грамм белка.
Похожие вопросы