помогает и бег сделать фигуру более рельефной?

насколько я знаю это стометровка на скорость

Да 100%, но это в случае, если будешь заниматься не забрасывая

ну если углеводов мало + мышечный корсет в хорошем состоянии. как правило, если бег не спринтерский, то, как правило, мышцы бегуна в не очень хорошем состоянии.

бег+пп

Бег, дает нагрузку на все группы мышц, плюс здоровый образ жизни, плюс правильное питание.. . Вот Вам и результат!

да, бег- одна из немногих физ нагрузок, где задействовано максимальное количество мышц. кроме того бег- своего рода антидепрессант. бегайте, но не в 30С жару, и кушайте правильно.

да:)

еще как)))