⇢ МF
Михаил Fox
МШ
Михаил Шпиев
больше подтягивайся, делай зарядку по утрам, соблюдай режим питания, а если можешь то ходи в тренажерный зал.
НЗ
Надежда Завгороднева
Меньше жрать надо, аминь.
АГ
Анюта Глушкова
стандартные - садишься на стул сбоку, ногами зацепляешься за что-нить и опускания-подъемы корпуса с максимальной амплитудой; удержание ног поднятыми и вытянутыми (пятки в 20 см от пола) лежа на спине; одновременные поднятия корпуса и ног из положения лежа; держание уголка на брусьях, перекладине или просто в упоре на стульях.
плюс специальные - прыжки с выносом колен к груди, влево и вправо с бедрами параллельно полу
Artem
Чтобы было видно-это тебе к диете обращаться ) А если к нам, то в интернете больше информации чем у нас )
ДР
Дмитрий Рушатов
обычные скручивания, пресс-это тонкая жировая прослойка в организме.
низкоуглеводка+кардио.
Накип Д.
скручивания-для верхней части и подьем ног в висе для нижней части пресса а чтобы убрать жир делай кардио.
Похожие вопросы