Нет конечно, отличное упражнение. Масса никак не может не расти, если делаешь всё правильно.
масса растет не от тех или иных видов упражнений, а от факторов: скорость выполнения и время под нагрузкой.
оптимално это выполнять в относительно быстром темпе и время 7-20 сек.
между подходами лучший отдых это чтоб полностью убралась молочная кислота
подходов в день 10 очень хорошо- усталости ноль- хоть каждый день качай.
враг набора массы- молочная кислота и как следствие разрушение мышц
враг № 2 дефицит белков в еде.
враг №3 отсутствие или недостаток гормонов тестотерона и других,
я думаю что от разводок идет только рельеф Масса не очень
Ах ха ха, что за бред, это Изолирующее упражнение, и ни о какой массе не может быть и речи.
после жима очень хорошо идет!
заодно растянешь мяско на сиськах)