⇢ 
Виталик Моисеев
4Yngyz Tumaev
Первый подход для разогрева. И два до отказа. Когда уже не можешь, на коленки опускаешься и ещё несколько раз можно сделать. Пауза - минута. Как-то так. Да, отжимания это точно упражнение не на массу. На силу и выносливость.
Марина Негожина
на ранней дистанции ??Это откуда и куда вы за массой собрались с отжиманиями? одно из вух - или массу изсушите (многократно повторяя) или увеличите силу. А за массой... -Стойте на месте с утяжелениями или работайте на тренажерах!
Бахтияр
По ощущениям. Лучше с облегченным весом (от колен) . 3-4 подхода, первый и последний по максимуму, паузы чтобы относительно восстановиться - тоже по ощущениям, от половины до пары минут.