увеличилась в размерах миндалина!

Я занимаюсь экстрим вокалом (кто не знает что это то просто считайте что сильно пел или послушайте Children Of Bodom). Решил разучить стиль их вокала, но я слишком сильно напрягался, болели мышцы спины, пресса, груди и горла, а так же болели миндалины. Прошло два дня, мышцы уже не болят, но я заметил что одна миндалина чуть больше обычного, сегодня потрогал её и понял что она немного сплюснутая (ХЗ как должно быть) в остальном выглядит как здоровая, а вторая стала меньше. Эти два дня обрабатывал люголем, ничем не полоскал. Миндалины уже не болят, но я волнуюсь за них, ведь заниматься вокалом нельзя. Что это (крупная миндалина) и страшно ли это И что можно сделать что бы вернуть их в исходное состояние?