СГ Сергей Гукин Какое самое эффективное упражнение для укрепления спины, чтобы потом можно было со штангой заниматся?
Фр Фрррррррррр Гиперэкстензия. Только зачем откладывать на "потом"? Делай сразу, только для начала упор на технику, а не на веса.