Пожалуйсто помогите как лучше качатся, у меня есть 3 дня в неделе.
Дак вот лучше сразу все упражнения в день, либо по мышечным группам. Как лучше добиться результата? Если по группам прошу составить график.
Вот такая программа подойдёт?
Понедельник: Грудь, спина, пресс, отжимания
Среда: Бицепс, трицепс, пресс, отжимания
Пятница: Ноги, пресс, отжимания.
Просто решил попробовать по такому методу. А так 5месяцев занимаюсь, результат есть.