когда полезнее бегать??? утром или вечером?
Погода наладилась и я хочу открыть сезон бега, раньше всегда бегала вечером, но сейчас задумалась о беге утром, что скажите?? Когда лучше?
Погода наладилась и я хочу открыть сезон бега, раньше всегда бегала вечером, но сейчас задумалась о беге утром, что скажите?? Когда лучше?
Утром лучше, желательно там где относительно чистый воздух (большой парк или лес).
Как это не странно, но вечером, когда тело разработано.
полезней всего бегать СЕЙЧАС когда вы отлаживаете это дело на потом типо "начну с понедельника" даю 85% что вы не когда не начнёте.
PS: когда бегать не имеет значения. главное после двух часов после еды, ну или тупо перед.
утром на голодный желудок.
но я бегаю вечером перед сном.
наверное индивидуально)) ) утром правильнее, но у меня после утренних нагрузок аппетит сильный)) ) очень нравится вечером, чтобы потом просто лечь спать, не кушая)))
когда вам нравится, тогда и бегайте, но утренний бег на 20% эффективней для сброса веса, всего лишь.
Смотри сама:
Утром на голодный желудок инсулин в крови равен нулю, и когда ты бегаешь ты сжигаешь подкожный жир, после утренней пробежки 2 часа рекомендуется не есть углеводной и жирной пищи.
А вечером ты тупо палишь что съела за последний прием.
Лучше ходить: минимум час, те 5 км. в день быстрым шагом и в любое время.