Подскажите, пожалуйста... вопрос про растяжку

потянула мыштцу на правом бедре, сзади, на растяжке, когда садилась на продольный шпагат. Мыштцу не порвала, она в порядке, а просто потянула при подготовке к шпагату. И если делать упражнения, как на фото 2, то в этом положение мыштца болит. Хотела спросить, как мне поступить, продолжать ее тянуть, хоть и немного больновато, может ничего? потянется еще получше и пройдет или вообще органичить всяческие упражнения на эту ногу, пока не пройдет? Подскажите, пожалуйста, у кого так было. Заранее спасибо за ответы =)))