⇢ ЕС
Елена Самойлова
Екатерина
Вместо сахара мед, кашка по утрам, сладкое (сухое печенье или горький шоколад)
Само собой никакого фаст-фуда
Елена Воронина
После сна коктейль белково-углеводный!
В основном углеводная (не путать с калорийной) и белковая пища.
Жареное - мимо, как и меньше мучного и молочного.
Иногда балуюсь сладким!) )
Кто не тренируется, такой рацион не советую!!!)))
Похожие вопросы