как набирать мышечную массу не зарастая при этом жиром (пузом)

Question

начал набирать массу появился живот.. . и не сказал бы что много сладкого мучного ем, да и на ночь если и ем то только творог обезжиренный

Екатерина · Accepted Answer

Когда ты занимаешься на массу то ты потребляешь калорий много от этого и пузико, это нормально, наберешь 100кг массы или больше и на сушку и будет тебе радость, а потом опять заного. Или ты думаешь все билдеры все время с рельефом? Они когда на массе их не узнать вообще.

Надежда · Answer

Чтобы мышцы росли, нужен избыток калорий, а при их избытке накапливается жирок, от этого никуда не деться, так что пытайся найти ту норму приема пищи, чтобы этот избыток бы минимален.

Екатерина · Answer

гормошку нужно) и диету! а главное деньги)

Алексио · Answer

Заниматься спортом нужно.

Александр · Answer

Не путай мышцы с жиром.

Вера · Answer

Питайся по расписанию ) 
занимайся спортом

Роман · Answer

Протеин тебе поможет

Ahmed · Answer

нужно качественно и бсалансированно питаться

Наталья · Answer

Мясо без сала не нарастает. Это нормально.