Как быстро восстановить мышцы после тренеровки?

"некогда отдыхать! "
Великолепный вопрос!
Скажи тогда - а нахрена вообще в таком случае ходить на тренировки? Чтобы тупо забивать мышцы?
Результат в лучшем случае будет нулевой, в худшем - отрицательный как для мышц, так и для здоровья