⇢ 
Катерина Алемпиева
ПЮ
Паша Юдин
Привязывай к ногам утяжелитили каждый по4кг и тренируйся маши ногами прыгай с ними хотя удары с прыжка лучше подходят для боевиков в реальной драке их лучше не использовать.
Кристина Грудинина
запрыгивай на высокие придметы с пола-это на скорость.
а на высоту делай выпрыгивания из полу приседа.
присядь и выпрыгни из-за всех сил вверх и схвати руками колени.
ДП
Дима Пилипчук
клади на спину максимальный вес тойсть 20 кг и приседай не больше 10 раз по 5 подходам перерывы между ними 2 минуты строго
Похожие вопросы