какой выбрать обруч?

Решила купить обруч для создания более четкой талии и бедер, ну, и конечно же, для сброса килограмм (примерно, хочу сбросить 5кг) вместе с физ нагрузками. Подскажите, какой лучше выбрать, какого веса и сколько максимально по времени можно крутить обруч?