можно ли, занимаясь лишь бегом, похудеть в ляшках? какими еще свойствами обладает бег?

При беге участвуют все группы мышц, можно похудеть во всех местах

Займитесь луДше аэробикой.

Занимаясь бегом без диет, похудеть вряд ли получиться. Час бега = 400-500 калорий, а это
меньше плитки шоколада.

Если Вы уверенны, что будете расходовать больше, чем получаете, то со временем
укрепятся мышцы ног и станут визуально больше, а позже когда сгорит основной % жира,
ноги будут рельефными и красивыми.

Бег не качает мышцы, а укрепляет, что в свою очередь способствует незначительному росту мышц,
и как правило этот прирост меньше, чем объем жира который можно сжечь, т. е. в итоге = красивые ноги.
Иначе говоря - организм со временем приспосабливается к получаемым нагрузкам и если нет прогрессии
нагрузок, то и рост мышц прекращается. На деле - мышцы укрепляются. Связанно это с стремлением
организма к гомеостазу (равновесию) . Наш организм не любит энергопотребных процессов и содержать
большие мышцы без надобности - организм не будет.

Не стоит забывать, что при беге задействованы практически все группы мышц, а чем больше мышц
задействовано в упражнении, тем больше требуется энергии и тем больше жира будет гореть в митохондриях
(энергетических станциях клеток) . И если подсчитывать калории и ежедневно
получать меньше, чем расходуете, то постепенно % содержания жира в организме уменьшиться.

Короче, меньше вредной еды, больше полезной и больше овощей. Есть чаще, но маленькими порциями.
Бегать лучшеутром натощак, после кружки кофе. Одеваться следует так, что бы было прохладно. На термические
процессы организм тратит жир, а кофе при этом является природными натуральным жиросжигателем.
бла... бла... бла.. . Вот так вот!

И разумеется, лишь в области ног Вы не похудеете, т. к. человек худеет либо по всему телу, либо не худеет
вообще. Локальное воздействие на определенную область, иначе говоря - точечная редукция жира, проще
говоря - похудение в определенной области тела - невозможно. Научно доказанный факт! Вот!!!

В комплексе нужно оздаравливать. Качалка, бег - ерунда, если не начнёшь правильно питаться.
Питание очень важно! Нужно устранить употребление наркотиков - алкоголя и табака.
Минус - мясные, рыбные, молочные, майонезные, сахарные, кофейные, шоколадные, чёрночайные продукты
Плюс - фрукты, овощи, ягоды, мёд, орехи. Причём, лучше в сыром виде.
Удачи.))

нет.. надо питаться соответств.

Нет, не сможешь. Надо пресс качать, тогда пройдут. Как пловец рекомендую