⇢ 
Ксения Сергеевна
Как похудеть в ляшках по быстрому) хочу похудеть в ляшках
сколько чего делать надо
(((((Кошка )))))
Бег, можно с утяжелителями на икрах. Приседания "в стиле сумо", широко расставив ноги. Если мужчина - то можно и с дополнительной нагрузкой. Можно купить специальный эспандер для лыжников, он универсален, стоит всего 200 руб где-то в спорт магазине, с ним можно проделывать кучу гимнастических упражнений практически на все сышцы тела, включая и бедра, или как вы выразились - ляжки) ) Этот жгут-эспандер нужно привязать к чему нибудь внизу, например к ножке кровати, лечь на пол на живот, эспандер надеть на пятку, и качать ляжечные мышцы - ногу, зацепленную через эспандер к кровати сгибать в коленном суставе от пола к кобчику, при этом часть ноги от таза до колена должна оставаться на полу - отличнейшее упражнение для подтяжки бедер! ! нагрузку можно варьировать в радиусе 30 раз, по 2-3 подхода для каждой ноги. если вы не очень терпимы, можно выполнять нагрузку сразу 2 ногами, но тогда эффект будет меньше, но попробовать можно тоже для разнообразия, хотя выполнение одной ногой куда более энергозатратнее и нагруженнее.
удачи!!
ЕВ
Елена Васильева
приседай
ОБ
Ольга Барахова
бегать
Руслан Ламан
бег (но прежде обмотать ляжки полиэтиленом и теплые штаны одеть, чтоб потел) , ну, конечно, диета. Не есть соль и пить много воды.
Олеся Сизова
лягушки прыгать.. 3 подхода по 15 прыжков.. Помогает..
ЕД
Елена Дьяченко
купи книгу дтмс там очень быстрая программа по сжиганию жира
ДН
Дис Неизвестный
Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц –32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health.ru
Похожие вопросы