После приседаний со штангой на плечах, груз до 40 кг. боли в области поясницы. Само упражнение тяжеловато для позвоночника, придётся от него отказаться. Чем можно заменить? С такой же эффективностью. Кроме пистолетика с гантелью ничего в голову не приходит.
Слишком много приседаний вредно для позвоночника, а Вы ещё и с грузом...
Жим ногами Но само приседание при правильной технике относительно безопасно Попробуйте подкачать длинные спины Становой тягой например
укрепи спину гиперэкстензиями наклонной тягой. заменить жим ногами отличное упражнение
можно попробовать фронтальные приседы, или присед не до конца
Спина просто слабая. Гиперэкстензии, "доброе утро" и тд подобные упражнения на низ спины поделай. Но откажись от приседов, пока спину не укрепишь.
⇢