МА
Мария Андрианова
Можно. Здесь правильные упры
Грыжа http://bookz.ru/authors/sergei-bubnovskii/grija-po_409.html
Остеохондроз http://bookz.ru/authors/sergei-bubnovskii/osteohon_716.html
можно и нужно) полезно даже просто повисеть на турнике)