Здравствуйте!
Я давно заметил что у меня нету 2 нижних кубика пресса у меня только 4 кубика
Подскажите возможно ли мне накачать 2 нижних кубика?
И ещё,я их не могу нащупать
кубик рубика?
ноги вверх поднимай
залезаешь на шведскую стенку и поднимать ноги как можно больше раз
Скорее всего ты делаешь упражнения только на верхний пресс.
Поделай ещё на нижний. Поищи - в интернете много видео.
И на боковые заодно. Вообще красавчиком будешь:)
поднимание ног (почти как поднимание туловища) как раз и качает эти 2 нижних кубика.
Ляг. Ноги подними на 60 градусов и держи сколько можешь. Если сделаешь много подходов и долго продержишь, результат не заставит себя ждать:)
не у всех есть даже у арни не было! поднятие ног с грузом
⇢