Нормально ли, что я какаю раз в 4 дня, если я ем 2 раза в день + двигаюсь много? Живот не болит.

Вот это то вопрос.. .
Действительно важен...

это серьезно. Задержка стула более 2х дней считается запором. . надо наладить работу кишечника. Пить кефир и живой йогурт, купи бифидумбактерин срочно .Ешь фрутолакс.. не медли-ты отравляешь свой организм..

Думаю, что это не очень нормально

Режим питания у вас не правильный, поэтому со временем ситуация усугубится - дефекации будут раз в 8 дней, но до этого появятся геморрой, вздутие живота, плохой запах изо рта и вероятно вы и внешне изменитесь (потому что патологии ЖКТ сопровождаются и патологией других органов и систем).