подскажите, как заниматься по системе Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней

нужно каждый день делать 3 уровня или на 1-ой неделе 1-й уровень, на второй второй.. . И что вы вообще скажете о этой системе, кто занимался, эффективный ли курс?