пресс надо качать 3-5 раз в неделю или лучше каждый день?

Перерыв должен быть. Раза 4 в неделю, по несколько подходов. День качаешь - день отдых.

Знаете, а что спрашиваете.

Тут решай сам, но лучше делать 5дней подряд по одному подходу в день (лучше если это бдут будни), а в выходные отдых

3-4 дней в неделю. Старайтесь через день.