NA
Natalia Alexandrovna
делай 20 с отягощением, потом сами руки летать к 35 будут,
еще "лесенка" хорошо помогает,
или круговая тренировка
Начинай подтягиватся с грузом
Есть два принципа!
1 Это увеличить скорость подтягиваний а 3 это использовать доп вес. Дополнительные принципы за 15 минут подтягиваешься раз 50 за минимальное кол во подходов и макс повторений!