Можно ли более менее накачать плечевой пояс, отжиманиями и гантелей 10 кг?

В Древней Греции не существовало ни спортзалов, ни тренажёров, ни гантелей и атлеты накачивались камнями, мешками с луком, плаванием и бегом. Так-что техническoе оснащение всегда стоит на последнем месте - самое главное это желание и воля

Если отжиманиями то смотря какой вес а гантелями по 10 кг ничего не накачаешь

Можно укрепить. Вы хотите быть неповоротливым кабаном? Такие школьники не нравятся школьницам.)))

Для плеч самое лучшее упражнение на картинке, имхо.

накачаешь и брусья добавь проявляй смекалку, действительно главное желание кто хочет тот и без волшебных качалок обходится

отжиманиями нет! гантелями да

Нет.

Можно, отжимания укрепляют плечевой пояс, также добавь подтягивания за голову на заднюю часть дельт,
Чтобы увеличить переднюю и среднюю часть дельт с помощью гантели делай подъем рук гантели спереди, в вбок по 10-12 повторений с от дыхом1-2 мин