КМ Кристина Морарь мой рост 178 вес 84 как мне можно согнать жир (похудеть) и набрать мышечную массу?
Oleg два способа 1) спорт прыжки на скакалке или бег но и баня изменить рацион питания по больше белка 2) стероиды но после него будет еще хуже