МФ
Михаил Ф
дома! 3 раза в неделю 3 подхода по 10раз, когда станешь легко отжиматься надевай рюкзак для утяжеления
вот, хорошее видео, всё подробно рассказывают, я пробелы поставлю, убери их:
https: //www. youtube. com/watch? v=tVpkt RCs3ag
Отжимание. Тока отжимание. Если дома...
Авто, Мото » Сервис, Обслуживание, Тюнинг
как можно накачать грудные мышцы)) ) ненуачо, тюнинг же, собственного тела, главное обслуживать вовремя не забывай: D
жим лёжа, правильное питание в первую очередь
ешь больше: )
в тренажерный зал:) 1-2
жим лежа
жим в наклонной
берешь в руки гантели и с прямыми руками поднимаешь их перед собой)
ну и разводка конечно же